V dnešní uspěchané době se zdá, že najít si čas na cvičení a zdravé stravování je téměř nadlidský úkol. Práce, rodina, koníčky – kalendář praská ve švech. Mnozí z nás tak rezignují s pocitem, že fitness není pro ně. Opak je ale pravdou! Fitness pro zaneprázdněné není o tom, najít si více času, ale o… Celý článek »
Cvičení a trénink
Představa cvičení je pro mnohé spojena s drahými posilovnami, složitými stroji a těžkými činkami. Co když vám ale řekneme, že můžete budovat sílu a kondici, zlepšovat svalový růst a dosahovat skvělých výsledků, aniž byste museli opustit pohodlí domova nebo investovat do drahého vybavení? Trénink s v… Celý článek »
Ve světě fitness se často mluví o síle, kardiu a svalovém růstu. Mnozí však opomíjejí dva klíčové aspekty, které jsou pro optimální pohyb, zdraví kloubů a prevenci zranění naprosto zásadní: flexibilitu a mobilitu. Ať už jste vášnivý sportovec usilující o špičkový výkon, nebo jen chcete předcházet bo… Celý článek »
Ve světě fitness se často mluví o silovém tréninku, kardiu nebo budování svalové hmoty. Méně často se ale zmiňuje funkční trénink, přestože je to jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit vaše fyzické schopnosti v reálném životě. Nejde jen o to, zvedat těžké váhy, ale o to, cvičit pro lepší poh… Celý článek »
Začít cvičit a pracovat na sobě je skvělý krok, ale cesta k fitness cílům může být plná nástrah. Mnoho lidí se dopouští opakujících se chyb, které nejenže brání v pokroku, ale mohou vést i ke zraněním nebo demotivaci. V tomto podrobném článku se podíváme na nejčastější chyby při cvičení a hlavně na … Celý článek »
Cvičíte tvrdě, dodržujete jídelníček, ale přesto máte pocit, že se vaše výsledky stagnují, nebo se dokonce cítíte vyčerpaní a unavení? Možná podceňujete jeden z nejdůležitějších pilířů fitness: regeneraci. Ať už je vaším cílem nabírání svalů, hubnutí, nebo zlepšení kondice, bez adekvátní regenerace … Celý článek »
Vítejte ve světě posilování, kde existuje mnoho cest k dosažení vašich fitness cílů. Jedním z nejčastějších dilemat, se kterým se setkávají začátečníci i pokročilí, je volba mezi tréninkem celého těla (Full Body Training) a split tréninkem. Který styl je pro vás ten pravý? V tomto podrobném článku s… Celý článek »
Věčná otázka ve světě fitness zní: Kardio vs. Posilování? Co je efektivnější? Měli byste se zaměřit jen na jedno, nebo je ideální kombinovat obojí? Odpověď není černobílá, protože záleží především na vašich individuálních fitness cílech. Tento podrobný článek vám objasní benefity kardia a posilování… Celý článek »
Sestavit efektivní tréninkový plán na míru je klíčem k dosažení vašich fitness cílů, ať už jde o hubnutí, nabírání svalů, nebo zlepšení kondice. Zapomeňte na univerzální plány, které nikomu nesedí. V tomto podrobném průvodci se dozvíte, jak si vytvořit tréninkový režim, který bude fungovat právě… Celý článek »
Chcete začít s posilováním, ale nevíte, kde a jak správně začít? Není se čeho bát! Vstup do světa fitness může být zpočátku matoucí, ale s těmito základními informacemi a správným přístupem se brzy budete cítit jistěji a silněji. Tento článek vás provede prvními kroky k silnějšímu tělu a ukáže vám, … Celý článek »