V dnešním uspěchaném světě se často spánek stává tou první věcí, kterou obětujeme ve prospěch práce, koníčků nebo sociálního života. Mnozí z nás si myslí, že méně spánku rovná se více produktivity. Opak je však pravdou. Spánek není luxus, ale naprosto nezbytná biologická potřeba, která hraje klíčovo… Celý článek »
V dnešním uspěchaném světě se stres stal téměř běžnou součástí našich životů. Termíny jako „termíny“, „e-maily“, „schůzky“ a „sociální tlak“ se na nás valí ze všech stran. I když krátkodobý stres může být motivující, dlouhodobý, chronický stres je tichý zabiják, který má devastující dopad nejen na n… Celý článek »
Začít s cvičením a zdravou stravou je často snazší než u toho vydržet. Počáteční nadšení může rychle opadnout, když narazíte na první překážky, stagnaci nebo jen na špatnou náladu. Udržet si motivaci na cestě za fitness cíli je pro dlouhodobý úspěch naprosto klíčové. Není to jednorázový úkol, ale ne… Celý článek »
Svět výživy je plný protichůdných rad a informací, které mohou být pro laika matoucí. Mnoho z těchto "pravd" se předává z generace na generaci nebo se šíří internetem, a přitom se zakládají pouze na mýtech o stravování. Tyto mýty nejenže komplikují naši cestu k zdravé stravě a fitness cílům, ale moh… Celý článek »
Suplementy: Kdy mají smysl a jak si vybrat ty správné? Objektivní pohled pro efektivní fitness cestu
Svět fitness je plný slibů a zkratek, a suplementy (neboli doplňky stravy) jsou často v centru pozornosti. Mnozí je považují za zázračné pilulky pro svalový růst nebo hubnutí, zatímco jiní je zcela zavrhují. Pravda je, jako obvykle, někde uprostřed. Suplementy jsou jen doplňky – mohou podpořit vaši … Celý článek »
Často se soustředíme na makroživiny, mikroživiny a složité tréninkové plány, ale zapomínáme na tu nejzákladnější, a přesto naprosto klíčovou složku našeho zdraví a výkonu: vodu. Hydratace není jen o zahánění žízně, je to neustálý proces, který ovlivňuje každý aspekt vašeho těla. V tomto podrobném čl… Celý článek »
Chcete-li postavit si silné tělo a efektivně nabírat svalovou hmotu, samotný intenzivní trénink v posilovně nestačí. Stejně důležitá, ne-li důležitější, je správně nastavená strava pro nabírání svalové hmoty. Bez adekvátního paliva a stavebních bloků se vaše svaly nebudou moci regenerovat ani rů… Celý článek »
Toužíte po trvalém hubnutí a obáváte se notoricky známého jo-jo efektu? Nejste sami. Mnoho diet slibuje rychlé výsledky, ale málokterá učí, jak si váhu udržet. Klíčem k efektivnímu shazování kil bez jo-jo efektu není drastické omezování, ale chápání základů zdravé stravy a sestavení udržitelného jíd… Celý článek »
Jídlo není jen palivo, je to základ pro vaše zdraví, energii a výkon. V dnešní době, kdy se na nás valí nespočet dietních trendů a protichůdných informací, je snadné ztratit se v tom, co vlastně znamená zdravá strava. Cílem tohoto článku je vrátit se k základům zdravé stravy a jasně vám ukázat, co b… Celý článek »
Začít cvičit a pracovat na sobě je skvělý krok, ale cesta k fitness cílům může být plná nástrah. Mnoho lidí se dopouští opakujících se chyb, které nejenže brání v pokroku, ale mohou vést i ke zraněním nebo demotivaci. V tomto podrobném článku se podíváme na nejčastější chyby při cvičení a hlavně na … Celý článek »