V dnešní uspěchané době se zdá, že najít si čas na cvičení a zdravé stravování je téměř nadlidský úkol. Práce, rodina, koníčky – kalendář praská ve švech. Mnozí z nás tak rezignují s pocitem, že fitness není pro ně. Opak je ale pravdou! Fitness pro zaneprázdněné není o tom, najít si více času, ale o… Celý článek »
Představa cvičení je pro mnohé spojena s drahými posilovnami, složitými stroji a těžkými činkami. Co když vám ale řekneme, že můžete budovat sílu a kondici, zlepšovat svalový růst a dosahovat skvělých výsledků, aniž byste museli opustit pohodlí domova nebo investovat do drahého vybavení? Trénink s v… Celý článek »
Chcete budovat svalovou hmotu? Intenzivní silový trénink je sice nezbytný, ale bez správné výživy jsou vaše snahy marné. Svaly nerostou v posilovně, ale během regenerace, a k tomu potřebují dostatek stavebních látek a energie. Výživa pro svalový růst je komplexní téma, ale klíčové pro efektivní nabí… Celý článek »
Ve světě fitness se často mluví o síle, kardiu a svalovém růstu. Mnozí však opomíjejí dva klíčové aspekty, které jsou pro optimální pohyb, zdraví kloubů a prevenci zranění naprosto zásadní: flexibilitu a mobilitu. Ať už jste vášnivý sportovec usilující o špičkový výkon, nebo jen chcete předcházet bo… Celý článek »
Ve světě fitness se často mluví o silovém tréninku, kardiu nebo budování svalové hmoty. Méně často se ale zmiňuje funkční trénink, přestože je to jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit vaše fyzické schopnosti v reálném životě. Nejde jen o to, zvedat těžké váhy, ale o to, cvičit pro lepší poh… Celý článek »
V honbě za fitness cíli, ať už je to svalový růst, hubnutí nebo zlepšení kondice, se často soustředíme primárně na samotný trénink. Dřeme v posilovně, počítáme kalorie a snažíme se o správnou techniku. Mnozí však opomíjejí jeden z naprosto klíčových pilířů pokroku a zdraví: regeneraci po tréninku. B… Celý článek »
Hubnutí je pro mnohé z nás neustálý boj. Často je spojováno s drastickými dietami, neustálým pocitem hladu a odříkáním. Realita je však mnohem povzbudivější! Klíčem k efektivnímu shazování kil není hladovění, ale chytrý a udržitelný jídelníček, který vám dodá dostatek energie a živin, a přitom vás u… Celý článek »
Kardio trénink, známý také jako aerobní cvičení, je nedílnou součástí každého komplexního fitness plánu. Ať už je vaším cílem hubnutí, zlepšení kondice, zvýšení vytrvalosti, nebo posílení zdraví srdce, kardio hraje klíčovou roli. S tolika možnostmi a protichůdnými radami však může být matoucí, jak h… Celý článek »
Myšlenka začít se silovým tréninkem může být pro mnohé zastrašující. Posilovny plné velkých činek a zkušených cvičenců mohou působit nepřístupně. Pravdou je, že silový trénink je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení vašeho zdraví, fyzické kondice a celkové pohody, a to bez ohledu na věk, po… Celý článek »
V dnešní době plné informací o fitness a milionu cvičebních videí se může zdát, že osobní trénink je zbytečný luxus. Proč platit někomu za to, co si můžete najít zdarma na internetu? Pravda je taková, že investovat do sebe a do služeb kvalifikovaného osobního trenéra se z dlouhodobého hlediska vypla… Celý článek »